stresle nasil basa cikilir kendini parlat

Stresle başa çıkmak için;

Stres; bedensel ve zihinsel gerginliğe sebep olan her şeydir.

Stres genellikle gün içinde yaşadığınız olaylar sonucunda oluşan bir durum gibi görünse de, aslında çocukluğunuzdan beri arka planda çalışan duygularınız ve travmalarınızın açığa çıkmasıdır.

Gündelik yaşamda yaşadıklarınız sadece bunun görünür olmasına neden olan tetikleyicilerdir.

Gerçekte stresli bir gün geçirmezsiniz, yaşadıklarınız, gerçekte olan stresinizin açığa çıkmasına ve görünür olmasına neden olur.

Açığa çıkmasına engel olmaya çalıştığınız her his ya da duygu sizin daha fazla gerilmenize neden olur.

Farkındalığınızı kapattığınız her zaman gerginleşmeye devam edersiniz. Hisler ve duygular kendilerini daha fazla göstermek için yoğunlaşmaya başlarlar.

Bedeniniz duyumsamak ve algılamak için bir araç. Siz zihinsel, ruhsal duygusal ve fiziksel uyaranları bedeniniz aracılığıyla algılarsınız. Duygularınız, hisleriniz ve düşüncelerinize farkındalığınızı kapattıkça onlar da yoğunlaşmaya başlar ve bedensel reaksiyonlar olarak açığa çıkar. Başınız ağrır, boynunuz ağrır, sırtınız, beliniz ağrır, iç organlarınıza yansıyabilir.

Günümüzde hastalıkların büyük bölümü strese bağlı etkenlerden kaynaklanır. Bilinçaltı düzeyindeki olumsuz hisleriniz ve düşünceleriniz yoğunlaşarak görünür olmak adına artık bedensel formda kendilerini açığa çıkartırlar ve tıp bu semptomlara hastalık/rahatsızlık der.

Rahatsızlık dediğimiz şey aslında stresin/gerginliğin fiziksel bedene yansımış halidir. Zihninizden stresi, gerginliği, strese ve gerginliğe neden olan durumları uzaklaştırdığınızda, özünüzde olan sağlıklı, huzurlu ve mutlu hale gelirsiniz.

Peki stresi nasıl azaltabiliriz?

Kendinize farkındalıkla bakıp strese neden olan eski alışkanlıklarınızı bırakıp yerine size iyi gelen faydalı davranışları süreklilikle tekrarlamak ve alışkanlık haline getirmek çok önemlidir.

Stresle başa çıkmanın yolları nelerdir?

  • Yapılacak işleri aklınızda tutmak yerine not defterine ya da telefonunuza not almak ve gününüzü planlamak, stresinizin azalmasına yardımcı olur.
  • Sizi strese sokan insanlarla olan iletişimlerinizi dengelemek, dengelenmiyorsa o kişileri hayatınızda daha fazla tutmamak stresinizi giderir.
  • Spor yapmak, haftanın en az 3 günü 45 dakika ve üzeri tempolu bir yürüyüş ya da ter atmanızı sağlayacak, yapmaktan keyif aldığınız her hangi bir antrenman fiziksel bedene yansıyan stresi dolayısıyla zihinsel stresi giderir.
  • Sufi nefesi öğrenip her gün 10 dakika uygulamak bedensel ve zihinsel stres giderir.
  • Doğaya gidip 1-2 saat sessizlikte doğayı dinlemek, stresi giderir.
  • Denizi izlemek stresi giderir.
  • Akşam erken uyumak, uyumadan yarım saat önce televizyon, telefon ve veri akışı sağlayan araçlardan uzaklaşmak ve kendine zaman ayırarak, uyumadan önce 10 dakika meditasyon yapmak stresi giderir.
  • Sabah erken uyanmak, uyandığınızda 10-30 dakika meditasyon yapmak ve kendiniz için faydalı zaman geçirmek, gününüzü planlamak stresinizi giderir.
  • Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, kitap okumak, yolculuğa çıkmak, yeni insanlarla tanışmak, resim yapmak, müzik yapmak, stresinizi gidermeye yardımcı olur.
  • Şikayet etmek yerine şükretmek stresi giderir.
  • Olumsuzluklara odaklanmayı bırakmak stresi giderir.
  • Olumlu düşünme yeteneğini geliştirmek stresi giderir.
  • Özür dilemek, teşekkür etmek, affetmek, sevmek stresi giderir.
  • Çocukları sevindirmek, hayvanları beslemek, ihtiyaç sahibi birine yardım etmek stresi giderir.
Bir Başka ..  Lanet, Bela, Beddua Okumak İnsana Nasıl Geri Döner?

Hayatınız sizin için. Onu değerli kullanın ve kendinize özen gösterin. Size iyi gelen davranışları artırın, iyi gelmeyenleri azaltın. Hemen şimdi başlayın ve kendinize adanın. Zamanla ışığınızın ne kadar değiştiğine kendiniz bile inanamayacaksınız. Ömrünüzü iyi yaşayın. Mutlu olun.

Sevgiler, Fatih BOYACI.

Beni instagramdan takip etmek istersen; https://www.instagram.com/fatihboyaciakademi

Yorumlar

  • Ahmet Yavuz

    Çok beğendim

  • Aleyna Başar

    Yazınız cok basarili olmus begendim

  • Asiye

    Yazı için teşekkürler

  • Pınar Kurt

    Çok güzel bir yazı. Kendime Çok şey kattım. Teşekkürler…

  • Mehmet

    Harika anlatmissiniz

  • Can

    Stresle nasıl başa çıkabileceğimi anladm cok teşekkürler

  • Tugce

    Cok guzel bir yazi olmus emeginize saglik

  • Kopgelgünahlarından

    harika yazı

  • Furkan

    Gerçekten çok başarılı bir yazı olmuş emeğinize sağlık başarılar

  • Ozlemgunay

    Stres basa bela yazi cok guzsl tesekkurler

  • Seda

    Çok güzel bir yazı hocam tebrikler başarilar

  • İrem

    Çok teşekkürler işime yarayan bir yazı olmuş bu konuda çok ihtiyacım vardı böyle bilgilendirmeye.

  • Serkan

    Gerçekden yazıyı çok beğendim stresle başa çıkmak çok zor gerçekten

  • Can can

    Bu bilgiler için çok ama çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız.

  • Ercan

    Hocam altın değerinde bilgiler veriyorsunuz cok tesekkur ederim

  • Tony

    yazıyı çok beğendim

  • Ahmet

    Çok Güzel Bir Yazı Tebrik Ederim

  • Enes Alsaç

    Harika bir konuşma olmuş elinize sağlık çok beğendim

  • Eylül taş

    Çok güzel bir yazı olmuş

  • Sevda

    Harika bir yazı olmuş cok begendim.

  • Ozge

    Teşekkürler çok güzel bir yazı

  • Sinem kotal

    Yazınız birçok kişiye iyi gelecektir.Stres hayatın parçası.teşekkürler

  • Duygu

    Harika bir yazı olmuş tebrikler

  • Pelin

    Aradığım bütün sorunların cevabını burda buldum çok teşekkür ederim 😍❤👏

  • Fatma nur

    Çok faydalı bir yazı olmuş Elinize sağlık fatih hocam

  • Yeliz

    Açıklayıcı güzel bir yazı olmuş teşekkürler

  • Yavuz

    Harika bilgi verici paylaşım heves ile okudum

  • Nurten

    Çok güzel bir yazı olmis tebrik ederim

  • Özge

    Yazı çok iyi gerçekten tesekkürler paylasım için

  • Murat Tezler

    Yazıyı çok beğendim, böyle yazılarınızın devamını beklerim

  • Samet Yobaş

    Yazıyı çok beğendim tesekkurler

  • Nergiz

    Harika bir yazı olmuş. Tebrikler

  • Esra

    Çok iyi olmuş yazı elinize sağlık 👏👏👏

  • Abdulkadir

    Harika yazı gerçekten çok beğendim 👏👏

  • Tuğba

    Bu güzel yazı icin teşekkürler emeğinize sağlık

  • Selen yelken

    Yoğun Stresli bir hayatım var kendi adıma önerilerinizi deneyeceğim mutlaka

  • GÜLCİHAN DEMİR

    Cok guzel bir yazı olmuş elinize emeginize saglik

  • Kerem

    Gerçekten harika bir yazı. Teşekkürler…

  • Ali Kalkan

    Teşekkürler

  • Mahmut

    Stres çağımızın en büyük hastalığı bütün dertlerin altında o var

  • Büşra

    Yazıniz çok güzel çok beğendim böyle yazılar okumak çok işimize yarıyor teşekkürler

  • Lina

    Çok iyi bir paylaşım olmuş çok teşekkürler

  • Canan

    Emeğinize saglik guzel bir yazi olmus

  • Metehan

    Harika yazı çok beğendim

  • ahmet çolak

    yazıyı çok beğendim

  • Mert

    Harika bir yazı olmuş teşekkürler

  • Mahmut hüdaver

    harika yazı, teşekkürler

  • Muhammed

    Gerçekten çok beğendim güzel ve faydalı

  • Mikail

    Ben de stresle başa çıkmaya çalışıyorum. E-posta adresinizi verirseniz sevinirim.

  • sevcan Güner

    Teşekkürler

  • İbrahim Kocakavak

    Kaliteli ve sağlam bilgilerin bol olduğu çok güzel bir makale olmuş tebrikler 👍

  • Yusuf

    Okuduğum en iyi yazı

  • Büşra

    Stresle nasıl başa çıkılacağını çok iyi anlatan bir yazı olmuş

  • Emre samur

    Harika yazı

  • Asu Kaya

    Stres hayatimizda surekli var nasil basedecegimi dusunurken bu yaziyi buldum mutlaka tavsiyeleri deneyecegim

  • Asu Kaya

    Yardimlasmak kesinlikle strese geliyor yazidaki diger tavsiyeleri de mutlaka gunluk hayatimda deneyecegim

  • halisbaspnr

    Gerçekten çok yardımcı olacak bir yazı olmuş. teşekkürler

  • Eşref

    Harika cok güzel yazı

  • Yakup

    bu aralar çok stres bastı gerçekten herşey yüzünde

  • Şeyma

    Çok güzel bir yazı olmuş kaleminize sağlık

  • Buse yildiz

    Onerilerinizi dinlicem degerli bilgileriniz icin tskr ederim.Stres hastaligin basi…

  • Yasemin

    Şu günlerde aşırı stres yüklüyüz yazınızı çok beğendim çok teşekkür ederim

  • Merve

    Şahsen bu stres sorunu yüzünden kalp rahatsızlığı yaşayan biriyim. Makaleniz çok güzel ve gerekli detaylara sahip, emeğinize sağlık.

  • Aysel

    Bu konu günümüzde gerçekten ciddi bir konu yaşam standartları insanları motive edemediğiden dolayı ciddi sorunlar, daha ciddi hastalıklara bile neden olmaktadır.

  • Yasir Ören

    Çok güzel anlamışsınız harika

  • Yasir Ören

    Güzel anlatmışsınız harika.

  • Muhammed akbulut

    Stres her insanda olabilen bir şey ve bu konu hakkında bilgilendirici neyiniz için teşekkür ederim

  • dasdad

    Harika

  • Ferat

    Gerçekten çok önemli ve güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederiz

  • uğur rıza sayın

    çok güzel bir yazı teşekkürler

  • Htce

    Guzel bilgilerinizi bizimle paylasmanizin ayri mutlulugunu yasiyoruz tesekkurler

  • Elif Demir

    Tamamenbende olan herşey yazıda ellerinize emeklerinize sağlık

  • Ali

    Cok başarılı bir yazı olmuş teşekkürler

  • Petekk

    Stresle başa çıkmanın yolu kendimize iyi gelicek şeylerle uğraşmak..

  • azra öztürk

    harika bir yazı👍

  • Burak Dursun

    günümüzün en büyük problemlerinden birisi olan stres ile başa çıkma problemini aşmak gerçek anlamda zor bu yazı bilgilendirici nitelikte olmuş…

  • Ferhat ZOR

    Çok harika mükemmel teşekkürler

  • Mehmet

    Malesef gunumuz sartlarda yaptimiz isler cevresel faktorler ve bir cok sebebten sinir stres yaptimiz oluyo disaridaki etkenlerden soyutlanmadan stresle basa cikmamiz imkansiz gibi neyse basarili bi yzi olmus tebrik ediyorum

  • Mehmet

    Harika yazı çok beğendim teşekkür ediyorum

  • Samed Aksüt

    Aslında şunu unutmayın stres olunca aslında onu biz yaparız beynimiz ona odaklanır bana göre onu beyin’de bitirince iş biter bana göre.

Yorum Yazın

Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir.

Okumaya Devam Edin

Farkındalık OLuşturacak içerikler blog'ta seni bekliyor.