saglikli yasam icin 9 oneri kendini parlat

Hemen herkes daha uzun ve daha sağlık bir yaşama sahip olmak ister. Peki daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak için neler yapmnız gerektiğini biliyor musunuz?

  • Düzenli uyuyun.

Uyku sırasında, bedeniniz gevşer, zihniniz dinlenir, ve bedeninin ve zihniniz bilinçaltınız ile iletişime geçerek sizin için gerekli tüm ihtiyaçları edinir ve onarım sağlar. Gece uykusunun faydaları bilimsel olarak incelenmiş olup, özellikle 23.00 ile 03.00 arasındaki uykunun insan doğası gereği en faydalı zaman dilimi olduğu sonucuna varılmıştır. Erken yatın erken kalkın. Erken kalkmak sanılanın aksine zamanla daha zinde olmanızı sağlayacak. İlk bir hafta alışma sürecinde bilinçli çaba göstermeniz ve eski alışkanlıklarınız kırılmasını sağlamanız önemli.

  • Bol su tüketin.

Vücudumuzun %70 i sudur ve bu suyun yenilenmesini sağlamak, bedenimizin de yenilenmesini sağlar. Günde 2.5-3 litre tüketilen su hem organlarımızın yenilenmesini, hem cildimizin yenilenmesini ve enerjimizin yükselmesini sağlar. Su aynı zamanda bedenimizde ve zihnimizde biriken negatif enerjilerin böbrekler yoluyla atılmasını sağlayarak daha mutlu bir yaşama sahip olmanızı da sağlar.

  • Temiz beslenin.

Beslenmenizi alışkanlıklarınıza, ailenizin ya da arkadaşlarınızın alışkanlıklarına göre sürdürmeniz son derece yanlıştır. İnsan kendisi için faydalı olan yiyecekler hakkında farkındalığa sahip olmalı, , ihtiyacı varsa beslenme uzmanlarından ya da diyetisyenlerden destek almalıdır. Bu sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için olmazsa olmazdır. Unutmayın ki ne yerseniz, aslında osunuz. Bedeninize aldığınız gıdalar bu denli önemlidir.

  • Düzenli Egzersiz yapın.

Kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı uyarmak, harekete geçirmek için, hafta da en az 3 kez 45 dakikadan daha uzun süren egzersizler yürüyüşler, bedensel ve zihinsel sağlınızı artırmak ve sürdürmek için mutlaka yapılmalıdır.

  • Doğru nefes alın.

Günde 10 dakika sufi nefesi tekniği ile sayısız fayda sağlarsınız.

  • Bilinç altı düşüncelerinizi temizleyin.
Bir Başka ..  Maddi Sorunlar Nasıl Çözülür?

Bilinçaltınızda çocukluğunuzdan gelen, geçmişinizden taşıdığınız milyonlarca sınırlayıcı ve kısıtlayıcı kök inanç/çekirdek inanç vardır. Bunların temizlenip dönüştürülmesi, yerine olumlu inançlar geliştirilmesi, sağlınızı iyileştirir. Unutmayın ki hastalıklar da iyileşme de zihinde başlar.

  • Empatik algılamalarınızın farkında olun ve temizleyin.

Bilinçaltınızın empatik algılaması vardır ve başkalarının hisleri duyguları ve enerjileri algılar ve bunlar sağlığımız ve hayatımızı direkt etkiler. Empatik algılamaları öğrenmek için, empatik algılamalar başlıklı yazıyı okuyabilir, ve daha fazlasını öğrenmek için bununla ilgili eğitimlere katılabilirsiniz.

  • Gevşeme/Rahatlama tekniklerini uygulayın.

Bütün rahatsızlıkları iyileştirmenin iyi bir yolu da gevşemek/rahatlamaktır. Bedenininiz kendisini nasıl iyileştireceğini bilir. Siz yeter ki ona rahatlamayı öğretin. Kendinize rahatlamayı ve gevşemeyi öğreterek, bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığa kolayca ulaşabilirsiniz. Rahatlama/gevşeme teknikleri yazımıza göz atabilirsiniz.

Gün ışığı alın. Güneş ışığı mutluluk hormonlarınızı artırarak yaşama sevincinizi açığa çıkarır.

  • Temiz hava alın.

Temiz hava, durağanlaşan enerjinizi aktifleştirir, enerjinizi yüksek tutar. Hücrelerinize daha fazla oksijen gitmesi, metabolizmanızı hızlandırır, yağlarınızı yakar, enerjiye çevirir, daha sağlıklı ve zinde bir yaşama sahip olmanızı sağlar.

Yaşamınız değerli, kendinize özen gösterin.

Sevgiler, Fatih BOYACI

Beni instagramdan takip etmek istersen; https://www.instagram.com/fatihboyaciakademi

Yorumlar

  • Furkan

    Sağlıklı yaşam hakkında verdiğiniz bilgiler için teşekkürler emeğinize sağlık gayet güzel hazırlanmış konu olmuş

  • Seda

    Önerileri dikkate alacağım teşekkür ederim

  • Ahmet Colak

    sağlıklı yaşamak hayattaki en önemli şeydir. bilgilendirme için teşekkür ederim. başarılarınızın devamını diliyorum 🖤

  • Özge

    Bugünden itibaren bu önerilerin hepsini uyguluycam yazı için tesekkürler

  • Ozlemgunau

    Tamda diyetteyim yasami sarilmisken harika bir konu

  • halisbaspnr

    burada verdiğiniz bilgiler gerçekten benim için çok değerli. evde kaldığımız bu dönemde sağlıklı kalabilmek çok önemli gerçekten

  • Asu Kaya

    Bu öneriler ile hayatım daha kaliteli bir hale gelecek mutlaka deneyeceğim

  • GÜLCİHAN

    Kendini gelistirmek istiyorsan dogru yerdesin kardesim. Her ayrintisini oku mutlaka.

  • Emre Samur

    Bilgileri okudum hepsini uygulayacağım bizim için sağlığımız için iyi olacaktır

  • Serkan

    Sağlıklı yaşam için 9 önerinizi deniycem bende hayatımı sağlıklı yaşamak istiyorum

  • Yasemin

    Güzel paylaşım için çok teşekkürler .

  • Mustafa

    Sağlıkli yaşam hakkında bilgiler için çok teşekkür ederim 😊

  • Tamamabisal

    Hocam sağlıklı yaşam için çok güzel öneriler var ama en önemlisi elimizde değil.. stressiz bi hayat..

  • Büşra

    Bilgileri okudum önerilenleri yapmayı düşünüyorum bizim için en sağlıklısı bu olacak

  • Ahmet

    Bu egzersizleri yapacağım çok teşekkür ederim

  • Sevcan Güner

    Önerilerinizi dikkate alacağım teşekkürler👍

  • sibel

    sağlıklı yaşam için öneriler cok guzel sayın hocam ama hayat şartları cok sıkıyo

  • Yeliz

    Sağlıklı yaşam gerçekten önemli büyük kısmını yapıyorum ama eksiklerim var malesef

  • Ayca

    Öneriler için teşekkür ediyorum hepsini tek tek hayatımda uygulayacağım ve uygulamalıyız

  • Burçin aydin

    Sağlıklı yaşam için bence en önemlisi uyku beslenme stressiz yaşam kendimden biliyorum

  • Ozge

    Önerilerinizi her zaman dikkate alıyorum sizin önerileriniz benim için çok değerli teşekkürler

  • Esra

    Sağlıklı yaşam hepimiz için çok önemli aydınlattığınız için teşekkürler 👏👏

  • Abdulkadir

    Hepsi çok güzel bilgiler bu bilgileri çok dikkatlice uygulayacağım teşekkür ederim 👏

  • Enes Alsaç

    Sağlıklı bir yaşam için gerçekten güzel maddeler yararlı oldukları için yapacağım teşekkür ederim

  • Fatma.dnz11

    Okudugum en guzel bilgilendirme yazilarindan biri tesekkurler

  • Abdulkadir

    Hepsi çok güzel bilgiler bu bilgileri çok dikkatlice uygulayacağım teşekkür ederim👏👏

  • Sinem kotal

    Elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum hayat gailesinde.Bundan sonra daha da zorlayacağım şartları.Teşekkür ederim

  • Pınar Kurt

    Altın değerinde öneriler. Her biri sağlığa bir adım.

  • İbrahim

    Sağlıklı yaşam için elimden geldigi kadar yapmaya çalışıyorum cunki bence en önemli şey sağlıktır sağlığımızı korumak lazım önerileriniz için teşekkürler 👍👍👍

  • Mahmut k

    Olmaya cihanda devlet bir nefes sıhhat gibi ne güzel bir söz herseyin başı sağlık kardeşim

  • Mert

    Gerçekten de Sağlıklı Yaşam Hayatımızın Bi Parcası Haline Geldi Paradan cok Sağlık Daha Önemli Benim Için

  • Buse Yıldız

    Saglikli yasam bizim icin cok onemli önerilerinizi dikkate alaacagim

  • Enes

    Sağlıklı yaşam hakkında verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz. Bizlerde hayatımızda bu taktikleri elimizden geldiği kadar uygulamaya çalışacağız

  • Can

    Sağlıklı yaşam konusunda böylesine güzel bilgiler için teşekkür ederim 🙂

  • Fulya

    Çok begendim sitenizi tam aradigim konular

  • Çağdaş

    Sağlıklı yaşam için güzel bilgiler spor şart yapmamiz lazim

  • azra

    cok bilgilendirici ve akıcı bir yazı olmus emeginize saglık

  • Nergiz

    Bu bilgiler gerçekten çok değerli. Teşekkür ederiz

  • Canan

    Sağlıklı bir yasam icin cok kolay seyler aslında. Herkes yapmalı

  • Tuğba

    İnerileriniz için teşekkürler çok faydalı oldu

  • Ahmet

    Teşekkür ederim bunları yaptıktan sonra artık kendimi sevmeye başladım

  • Adem

    Sağlikli yaşam ile ilgili gűzel bilgiler verilmiş aradiğim bilgiler elinize sağlik 👏

  • Selen yelken

    Düzenli uyku dışında diğerlerini yapabiliyorum onuda tamamlarsan iyi olacak

  • Fatma

    Bu yazıda tam olarak babaannemi anlatmışsınız. 9 önerinin 9 unu da tastamam yapmış biridir. Şuan 92 yaşında ve hala sağlıklıdır 😊

  • Emre Gökgöz

    Hepimizin bilip hayatımıza uygulamamız gereken öneriler, teşekkürler.

  • Aslikara

    Gercekten onerilerinizi dinleyip yarindan itibaren saglikli bir yasama baslicamm

  • Sila

    Bu öneriler basit ama gerçekten etkili elinize sağlık

  • Aysun Ercan

    Sağlıklı yaşam önerilerinizde en yapamadığım bilinçaltı temizliği hocam. Temiz beslenmeye dikkat ediyorum ama

  • Murat Tezler

    Allahın emaneti bu bedene iyi bakmalıyız. Sonuçta kaliteli bir hayat sürdürmek için sağlık şart

  • Tuğçe

    Aslında çok fazla şey yok teknolojinin hayatımıza getirdiği yaşam tarzından kurtulmamız biraz hayatın tadına varmamız lazım

  • Elif

    sağlıklı bir şekilde yaşamak için önerilerinizi uygulayacam

Yorum Yazın

Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir.

Okumaya Devam Edin

Farkındalık OLuşturacak içerikler blog'ta seni bekliyor.